「醫界愛因斯坦」方識欽醫師  前進蘭陽女中開講 從「聰明、獨立、自我」談青少年自我認同

「高中生如何建立自我認同？」相信這是每一位面臨升學壓力與未來職涯選擇的孩子，都正在面對的課題。林燈文教公益基金會日前於蘭陽女中舉辦了一場「高中生如何建立自我認同」跨校講座，特別邀請永和耕莘醫院神經內科醫師、未來健康研究院院長方識欽醫師主講，同時也邀請宜蘭高中籃球隊、羅東高工棒球隊與頭城家商排球隊三隊球員一同到場，與蘭女師生共同參與，希望透過專業視角協助青少年面對自我認同、情緒管理與生涯方向等核心議題。

 

林燈文教公益基金會特別邀請方識欽醫師為學子們進行一場跨校講座，希望透過專業視角協助青少年建立更穩定的心理素質。

 

一頭飄逸白髮造型的方識欽醫師，被稱為「醫界的愛因斯坦」，不僅具備專業醫學背景，更以生活化的語言傳達艱深的醫學概念，在YT頻道經營的「未來健康研究院」，已累積近十九萬名訂閱者，從多巴胺、焦慮、睡眠健康到壓力調適，都以易懂又實用的方式分享給大眾，深受青少年與家長喜愛。

 

方醫師指出，現今學生面臨的最大心理困境，不再只是升學本身，而是「不知道問題在哪裡」，過去孩子的壓力來源明確，升學、成績、是否聽父母的話；但如今，即便升了學，方向依然模糊不清，孩子不知道該念什麼、未來要做什麼，而親子之間的「界線」也比過去更不明確，這些模糊與混亂，使得青少年更需要有人協助他們梳理內在狀態。

 

主講人方識欽醫師以生活化、易懂的方式向學生說明大腦運作與自我認同的概念，帶領大家重新理解情緒、壓力與成長。

 

座談會上，方醫師以「聰明、獨立、自我」三個面向，帶領學生思考自我認同的基礎，他解釋，所謂「聰明」不是累積大量知識，而是要能把得到的資訊，整理得乾淨清楚，他建議學生平時應多記錄自己的情緒和感受，讓大腦有機會整理、辨識與理解，逐漸形成清晰的內在結構；「獨立」則常體現在親子互動中，在擺脫安全依附的過程，許多衝突源自於孩子想成為自己，而父母仍不習慣放手。他提醒，面對父母的情緒反應，最重要的是保持中立、回應事實，不要接住「情緒炸彈」。

 

談到「自我」，方醫師指出，許多青少年對自己的要求過高，把「人設」放得太漂亮，導致一旦表現沒達到預期，就陷入焦慮，「要降低壓力，就必須先降低對自己的過度期待，用『玩咖』的方式投入練習，讓大腦保持活躍與彈性，才能真正提升能力！」

 

學生們認真投入講座，積極提問並分享自身在比賽與成長中遇到的各種疑難雜症。

 

由於現場多數學生來自運動代表隊，方醫師也特別談到運動與大腦的關聯，他強調，打球並非「不用腦」，反而是高度仰賴大腦的活動，從判斷、反應到協調，都需要快速運作，「運動會變聰明，念書也會變聰明，因為你用的是同一個大腦！」他也提醒學生們，人生難免遭遇挫折，千萬不要放大失敗，而是要刻意記住成功時的經驗與感受，「腦袋只有一個，要連結好的經驗，才能持續為你帶來正能量！」

 

林燈文教公益基金會代表莊文生教授期望透過講座，協助青少年面對自我認同、情緒調適與生涯探索等重要議題。

 

林燈基金會代表莊文生教授表示，「青少年常在學習、人際、情緒與生涯選擇上遭遇困難，希望透過此次講座，協助學生建立正向觀念，增進同儕互動與家庭溝通的信任感。」莊教授也提到，基金會將持續引入多元資源，協助學生在課業之外拓展視野、充實自我，並在成長過程中獲得穩定的心理素質與向前力量。

 

會後分享

 

蘭陽女中  陳銓校長

 

蘭陽女中陳銓校長表示，非常感謝林燈基金會邀請方識欽醫師蒞校，協助同學理解自我、強化心理素質，也為面臨壓力的學生帶來紓解與方向感。他相信今日到場的同學，無論在調適情緒或面對自我方面，都能從講座中獲得實質收穫。

 

談及蘭陽女中的學生特質，陳校長提到，雖然蘭女是純女校，但學生的問題從不來自性別，而是時代變遷下共同面臨的壓力，「無論男女校，孩子們面對的困難其實都很相似，蘭女學生普遍對自己期許高，再加上家庭期待，往往承受「內外雙重壓力」。

 

為了陪伴學生看清方向、減少焦慮，學校透過輔導室與教師團隊，引進各大專校系與外部資源，提供生涯探索、升學策略、學習歷程檔案與多元入學方案等協助，希望學生能找到真正適合自己的道路，而不是只為考試而努力。

 

教練團分享

 

左起：頭家排球隊黃士展教練、宜中籃球隊林德齊老師、羅工棒球隊何昱德教練

 

頭家排球隊  黃士展教練

今天的講座對我們球員非常有幫助，尤其是在學生提問「如何面對緊張」時，方醫師的回應讓我深有同感，球隊裡許多孩子比賽經驗不足，第一次上場時往往會非常緊張，而方醫師教導學生「接受緊張、面對緊張，最後甚至能享受緊張」，這對球員而言是一個很重要的觀念，我覺得這點對孩子們非常重要，也相信這樣的心態調整，會讓他們在之後的比賽中有更好的表現。

 

宜中籃球隊  林德齊老師

今天講座裡談到的『自我認同』跟『資訊整理』，我覺得對球員很有幫助。我們的孩子在訓練或比賽時，一定會遇到挫折或壓力，關鍵就在於他們如何去思考、去轉換，甚至從過去成功的經驗裡找回力量。只要能把這些內在的模式建立起來，他們在行為反應上就會更積極、更正面。我相信這會讓同學們在日後的訓練和比賽中產生更多正向的能量。

 

羅工棒球隊  何昱德教練

我對方醫師提到對於負面心態的調適很有感，在帶球隊的過程中，我最重視的就是如何幫助孩子調整心態面對失敗。平常在比賽前，我都會用鼓勵的方式，先讓他們把自己的信心建立起來，這樣在上場時才有辦法放鬆去打，不會像剛才教授提到的那樣，被負面心態綁住。我盡量不給他們太多批評，而是多給正向的回饋，讓他們在比賽中能正常發揮。

 

比賽當中，我也會避免責備或讓他們產生自責，因為那只會讓孩子在場上更有壓力。只要心情放鬆，他們就能順利完成比賽。即使過程不完全如預期，但只要能把一場比賽確實走完，就是一種成長。

 

左起：羅工棒球隊林叡宇、頭家排球隊林宸諺、宜中籃球隊華宸

 

聽完講座後，很多球員都表示，更能感受到平常教練耳提面命的用心，「教練常常跟我們說，要相信自己和同學的鼓勵，平常好好累積實力，上場就盡力去玩、去發揮，以前很怕失誤，聽完方醫師的講座，對失敗和壓力的看法有比較不一樣，知道勝負都是外界的影響，把自己做好就好！」

 

羅工棒球隊  林叡宇

方醫師說要用『玩咖』的心態去比賽，我覺得真的很受用。比賽的時候我常常會太緊張，然後越緊張就越容易失誤。今天聽到他說不要給自己太大壓力，要把比賽當成一種享受，我覺得蠻有感的。以後我想試試看用比較放鬆的心態上場，反而可能會打得更好。

 

頭家排球隊  林宸諺

我覺得他講到『準備』這件事很重要。平常練習就是把基本功做好，比賽的時候才能更自信地上場。今天也覺得被提醒到，教練和同學的鼓勵其實真的很重要，有時候一句話就會讓人穩下來。聽完後覺得以後應該要更相信自己，也要更相信隊友。

 

宜中籃球隊  華宸

我最有感的是他說『勝負都是外界的影響』這句。因為我們真的很容易把輸球往心裡放，可是今天聽完之後覺得，與其一直去想結果，不如專注把自己該做的事情做好。把每一球、每一個動作做好，心態反而會比較穩，也比較不會一直給自己壓力。