網購最夯「筋膜按摩槍」怎麼選？奧運國手御用物理治療師幫你實測挑好槍

前陣子防疫期間，民眾宅在家時間變多，久坐不動，肩頸僵硬、腰痠背痛全跑出來，又不敢外出去給人按摩，按摩槍成了網購熱銷產品。但市面上按摩槍百百款，該怎麼選？讓台灣國手御用的物理治療師告訴你。

 

 

 

從運動界紅到一般家庭，防疫期間意外暴紅

 

風靡運動界的神器「電動按摩槍」，也攻占一般家庭。尤其防疫期間，民眾宅在家，不是低頭滑手機，就是窩沙發看電視，長期維持相同姿勢，容易肩頸僵硬、腰痠背痛，造就按摩槍買氣上升。但市面上按摩槍百百款，該怎麼選？曾多次隨國手征戰的擁悅物理治療所執行長楊沛霖，為你分析各家產品優缺點。

 

多次隨國家隊征戰的擁悅物理治療所執行長楊沛霖，出國必帶這款按摩槍，是他為選手治療的最佳幫手。

 

挑選技巧1_操作時，愈輕巧省力愈好

 

外型像「電鑽」的按摩槍，又稱筋膜槍。主要原理是透過高頻震動，深層按摩肌肉及筋膜，達到放鬆效果。楊沛霖表示，物理治療師通常徒手治療，調整骨骼、肌肉、筋膜及神經系統，接觸按摩槍後，他用來輔助治療，較為省力，更有效率。如果民眾家裡有按摩槍，治療前先行放鬆，能讓物理治療師較快進入狀況，不會因肌肉緊繃要鬆很久，才能開始治療重點；而在治療後，回家再用按摩槍維持效果，可縮短復元時間。

 

NPG筋膜按摩槍重量僅800克，輕巧好拿，女生也能輕鬆使用。

 

 

挑選技巧2_震動力道要適中，不是愈痛愈好

 

現代人常見的肩頸硬、腰背痛，或是運動後肌肉痠痛，都可利用按摩槍來放鬆。但楊沛霖提醒，有些地方不能敲打，像是眼窩、太陽穴、膝後窩等有「窩」處，以及骨突部位，因肌肉較少；還有脖子血管較脆弱，即使徒手也不要大力按壓。而脊椎附近有許多神經，同樣不建議敲打。原則上有肌肉的地方，使用按摩槍沒問題，但不要深壓，扶著儀器震動力道就足夠，並非愈痛愈好。

 

此外，有些狀況或特殊體質，不建議自行使用。包括肌肉發炎、有外傷、凝血功能異常、有心臟相關疾病、孕婦、女性生理期等。此外，骨質疏鬆患者不是不能按摩，但擔心硬壓會受傷，最好由專業人員協助。

 

現代人常見的肩頸硬、腰背痛，或是 運動後肌肉痠痛，都可利用按摩槍來放鬆。

 

 

挑選技巧3_靜音、親民價⋯更有吸引力

 

坊間按摩槍琳瑯滿目，從1,000到2萬元以上都有，消費者該如何選擇？兩年前，楊沛霖就從美國買回兩款最紅的按摩槍，T牌震幅與耐用度佳，過去隨隊出國幫國手做運動治療，曾攜帶這款，但缺點是又重又吵，久拿手痠、耳朵也不太舒服；而H牌雖略輕，但售價都在1.5萬元以上。

 

 

挑選技巧4_檔速最好3檔以上

 

直到幾個月前，楊沛霖接觸到加拿大NPG筋膜按摩槍，重量僅800克，輕巧好拿，馬達卻很有力，共有5檔速，通常到第3檔就十分夠用，而且運行幾乎靜音。配備6種人體工學按摩頭，可依不同部位選擇不同模式。

 

市面上按摩槍百百款，物理治療師建議多方比較才能找出最適合自己的放鬆工具。

 

 

挑選技巧5_電池續航力要充足

 

電池續航力長達5.5小時，讓忙碌的物理治療師，不必一直去充電。外型上簡約有質感，一鍵控制開關與變速，操作簡易，重點是價格親民，5,000元有找，從性價比來看，這支的CP值顯然最高。小編另試用本土的B牌，雖有9檔速可調整，但愈高噪音也愈大。

 

配備6種人體工學按摩頭，可依不  同部位選擇不同模式。

 

筋膜按摩槍比一比

 

 

挑選技巧6_千元以下品質較不穩定

 

一般民眾入門時，很可能會看價錢決定，楊沛霖從病人的回饋了解，1,000元上下的按摩槍，組裝品質不佳，用不到半年，就開始晃動有怪聲，且馬達也不夠強，達不到深層按摩。而和滾輪按摩器或電動按摩棒相比，楊沛霖說，按摩槍是快速震動敲打，能按摩到肌肉深層，較能達到有效放鬆。

 

楊沛霖現在有機會隨國手參與國際賽事，好用的按摩槍很重要，「隨隊出國通常要一打多，一個人要照顧多名選手，而且出國不能帶太多設備，這款NPG按摩槍是最好的幫手。」他最常跟的是網球隊，一天每位選手要治療4次，3個人就要12次，有按摩槍輔助，省力又提升治療效率，看到選手在完善物理治療幫忙下，有好的成績，讓楊沛霖與有榮焉。

 

 

 

物理治療師推薦按摩槍
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NPG筋膜按摩槍共有三種 時尚顏色選擇。